♪　Ｈｅｒｅ　Ｉ　ａｍ　♪

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昨日が3日目で最終日でした～



　　　　　　　　　　　　　　　今朝の朝食



3日間、食したもの。

3日目
朝　　オニオンスープ・ウィダIn ゼリー（ビタミン）
昼　お弁当
夜　しじみの雑炊（美味しかった）

■水分補給
プロテイン入りコーヒー、青汁、水素水、緑茶、缶コーヒー、ウーロン茶
　
■間食
チョコ2カケラ

2日目
朝　ヨーグルト、コーヒー(プロテイン入り）
昼　お弁当（食べちゃった）
夜　ウィダーIn ゼリー（ビタミン）・コーヒー（プロテイン）



■水分
プロテイン入りコーヒー、青汁、水素水、緑茶、ウーロン茶
■間食　
お客さんに貰った加治木饅頭



1日目
朝　コーヒー（プロテイン入り）＆オニオンスープ
昼　ヨーグルト
夜　くずし豆腐のチゲ風スープ

■水分
ウィダー、野菜ジュース、ウーロン茶。


結果
完璧な断食では、なかったけど暴食で満腹中枢が麻痺＆ストレス発散で無駄に摂取してた事。


体重１．５ｋｇ　減

体脂肪も最近では過去最高の数値が出た。
けど、日々変動があるので、はっきりした数字は出せない


この3日間はジムへ行けなかった。
今日からも過食せずに、摂取カロリーを考えて生活しようっと。
プチ断食は、今後も定期的に取り入れていこうと思う

もう少し、勉強せねばだぁ

今日は、いとことマックランチ～いきなり、それかああああああって思うだろうけど、断食するとJunk food食べたくなっちゃう

回復食では、、、ないけどねぇ


Let's keep going on diet　私